Evitar los atracones

Para evitar los atracones de comida, debemos atacar el problema por dos frentes: el físico y el psicológico. El físico es, en realidad, el más sencillo. Simplemente debemos de como comer cada 3 horas, tomar mucha agua… etc. todo lo que ya han leído 1000 veces.

Ahora bien, en el plano psicológico es donde menos información hay. En este caso, el truco es simple, y es verse en perspectiva. Me voy a explicar.

Los momentos críticos

Son las 6 de la tarde y empiezas a tener hambre. Te acuerdas que tienes en la cocina una caja de galletas con chispas de chocolate. También te viene a la cabeza esos nugetts congelados que tienes en el refrigerador y ese helado napolitano.

Empiezas a pensar en ello y, al poco tiempo, corres a la cocina a comer como si fuese la última vez. Cuando acabas con las galletas y un par de nugetts, te acuerdas que tienes jarabe de chocolate que le puedes poner al helado.

“¿Qué más dará?” piensas. “Ya que me he comido todo esto… mañana empiezo la dieta de nuevo”.

¿Te suena la situación?

¿Que hacer?

Ahora lo que quiero que hagas es lo siguiente. Quiero que, en esos momentos, “salgas de tu cuerpo”.En vez de ver esa situación en primera persona, lo hagas como si estuvieses en la otra punta de la cocina, es decir, como si te estuvieses viendo a ti mismo … como si fuese una película.

¿Qué es lo que estás viendo? Yo te lo voy a decir: estás viendo a una persona comportándose como un animal, dejándose llevar por sus instintos primarios, comiendo como un cerdo. ¿No lo ves un poco ridículo?..

                                Realidad...

La veo saboreando aquel veneno,

y a pesar de lo repugnante que me parece,

la tentación es inminente.

No debo comer,no puedo hacerlo...

aquello ya no parece ser suficiente para mí;

y sin embargo,

sigo colgándome de aquella cuerda floja

con la esperanza de alcanzar mi meta.

Ser como ellas...

El sabor es mi enemigo,

y también lo son todas las consecuencias que aquello conlleva.

El espejo, el espejo me ayuda a ver la realidad.

Una realidad cruda,

pero verdadera...

lo que dicen los demás,

los que me acusan de tener la mente distorsionada...

todos ellos se equivocan.

Yo no soy perfecta...

Soy demasiado imperfecta como para alguna vez llegar a serlo...

Mi estómago se queja,

una y otra vez,

por la decisión que he tomado...

me reta a continuar con agudas puntadas y malestares,

pero yo no me daré;

por vencida.

Quiero ser como ellas...

Ellos no me comprenden.

Me miran con ojos asqueados sólo por querer ser como ellas.

Como ellas...

una princesa....

quiero volver a ser tu princesa...

el tic-tac de tu cuerpo

Si te cuesta quemar calorias y eliminar kilos ,dicho problema se puede mejorar acelerando tu metabolismo,¿Como?...Conociendo y respetando tu reloj biologico.

• DESAYUNO: Un buen desayuno a la mañana,tu organismo quema todos los alimentos
• MEDIA MAÑANA: A esta hora tu metabolismo esta para quemar calorias
• ALMUERZO: El sistema digestivo esta programado para asimilar y no para gastar energia 
• MERIENDA: Deben suministrarse alimentos energeticos por se la hora de relax
• MEDIA TARDE: Momento para la gimnasia y para gastar energia
• CENA: El cuerpo se prepara para descansar, comer: vegetales o frutas

Thinspo♥♥

No me importa si duele.. quiero tener el control..quiero un cuerpo perfecto, quiero un alma perfecta <3

..No hay comida para mi hoy!

Nunca nadie va a entender como se siente llorar frente a una comida solo por que no puedes comerla..

Hay una voz dentro de mi cabeza constantemente pensando "Necesito sentirme delgada"

Alimentos quemagrasa o de calorias negativas


La teoría viene a sostener lo siguiente: el cuerpo quema calorías en los procesos químicos y mecánicos que digieren la comida. Algunos alimentos contienen menos calorías que las que ellos mismos necesitan para ser digeridos. Por tanto, comiendo este tipo de alimentos, se perdería peso. Por ejemplo, si usted comiera 40 gramos de apio, que contiene 7 calorías, quizás su cuerpo queme 30 calorías para digerirlo. Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso 

• Verduras:
• Espárragos.
• Remolacha
• Brécol ó Brócoli
• Col verde
• Zanahorias
• Coliflor
• Apio
• Achicoria
• Pimientos rojos picantes
• Pepino
• Endivias
• Ajo
• Lechuga
• Cebolla
• Espinacas
• Calabaza
• Calabacín
• Frutas:
  • Papaya
  • Manzanas
  • Pomelo
  • Limones
  • Mangos
  • Naranjas
  • Piña
  • Frambuesas
  • Fresas
  • Mandarinas
  • Arándanos

Alimentos con pocas calorias :)

(CADA 100g)

Acelga  10cals

Clara de huevo  20cals

Manzana  60cals

Lechuga  15cals (2hojas de lechuga tienen 5cals)

Kiwi  50cals

Fresas  30cals 

Pomelo  40cals

Tomate  20cals

Arroz  350cals

Atun  225cals

Espinaca  20cals

Leche entera  70cals

Limon  39cals

Papas  150cals

Pollo  200cals

(Solo puse los que tienen menos calorias)

Dieta ABC (Ana boot camp diet)

Esta dieta se trata de 50 dias que hay que seguir con la unica consigna de no pasarte de la cantidad de calorias que indica el dia que estes siguiendo,tambien hay dias de ayuno

Day 1: 500 calorias
Day 2: 500 calorias
Day 3: 300 calorias
4: 400 calorias
5: 100 calorias
6: 200 calorias
7: 300 calorias
8: 400 calorias
9: 500 calorias
10: AYUNO TOTAL
11: 150 calorias
12: 200 calorias
13: 400 calorias
14: 350 calorias
15: 250 calorias
16: 200 calorias
17: AYUNO TOTAL
18: 200 calorias
19: 100 calorias
20: AYUNO TOTAL
21: 300 calorias
22: 250 calorias
23: 200 calorias
24: 150 calorias
25: 100 calorias
26: 50 calorias
27: 100 calorias
28: 200 calorias
29: 200 calorias
30: 300 calorias
31: 800 calorias
32: AYUNO TOTAL
33: 250 calorias
34: 350 calorias
35: 450 calorias
36: AYUNO TOTAL
37: 500 calorias
38: 450 calorias
39: 400 calorias
40: 350 calorias
41: 300 calorias
42: 250 calorias
43: 200 calorias
44: 200 calorias
45: 250 calorias
46: 200 calorias
47: 300 calorias
48: 200 calorias
49: 150 calorias
50: AYUNO TOTAL

Cuando tengas hambre...

1°-Toma una cucharada de vinagre antes de comer: se supone q absorbe las grasas. 

2°- Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca. 

3°- Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina diet (9cals). 

4°- Toma mucha agua durante todo el día, especialmente antes de comer. 

5°- Hace mezclas repugnantes con la comida, lo suficientemente horribles para impedir q las comas. 

6°- Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar, mastícalos cada vez q tengas hambre. 

7°- Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Esta es una regla matemática básica: si comes 500cals por lo menos quema 550cals. 

8°- Pon una foto de una modelo súper delgada q te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes. 

9°- Compra ropa pequeña y ponte como meta que te siente bien en un plazo prudente. 

10°- No comas adelante de la tele o el ordenador, no te das cuenta de lo que estas haciendo. 

11°- Duerme más de 6hs ya que dormir menos q eso estimula el apetito. 

12°- Nunca comas antes de irte a dormir. 

13°- Recuerda el mal que te hico la persona que te dijo gorda. Adelgaza para refregárselo en la cara. 

14°- Ten siempre presente las palabras “yo puedo”. 

15°- Come en lugares solitarios que odias, te vas a amargar y vas a tener que levantarte. 

16°- Nunca comas cómoda. 

17°- Antes de comer un helado piensa en todo el esfuerzo que estas haciendo por ser perfecta. 

18°- Cuanto mas delgada estés, la gente mas se va a fijar en ti. 

19°- Nunca te premies con comida. 

20°- Come para vivir, no vivas para comer. 

21°- Tomar limón en ayunas quema grasas. 

22°- No tomes más de 5 tazas de café por día, estimula el apetito. 

23°- Una buena manera de motivarte es pensar en lo guapa que vas a estar con la esa ropa q ahora no te vale. 

24°- Tener frió, quema calorías. 

25°- Siéntate derecha. 

26°- Mastica la comida 50 veces antes de tragar. 

27°- Recuerda las risas de la gente mirando a un gordo. 

28°- Come siempre en un plato pequeño. 

29°- Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo. 

30°- Si tienes delante de ti una comida q realmente te gusta, cuenta asta 100, veras como ya no te gusta tanto. Resiste la tentación. 

31°- Las mujeres delgadas son las que triunfan en la vida. 

32°- Si tienes antojo de algo, tomate un Jumex o un zumo, pero solo si quieres. 

33°- Si sientes ruido en tu estomago y lo que quieres es que pare, ponte una bolsa de agua caliente. 

34°- Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer.

35°- Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete. 

36°- Una ventaja de tener perro en casa, es que cuando te sientes a comer le puedes poner a tu lado y tirarle disimuladamente algo de tu plato. 

37°- Antes de dormir, piensa en lo q vas a comer al día siguiente y no te salgas de ese plan. 

38°- Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar. 

39°- Haz manualidades, estudia, etc. Haz lo que se te ocurra para mantenerte ocupada. 

40°- Anda, nunca vallas en coche, moto, autobús, etc. 

41°- Cuando andes, ves siempre deprisa así quemas calorías. 

42°- Inventa toda clase de alergias (Por ejemplo: Intolerancia a la lactosa). 

43°- Hazte vegetariana. 

44°- Quédate casualmente “a comer” en cualquier parte, como en casa de una amiga en el colegio, etc.

45°- Para los días de ayuno toma te verde,rojo o suero de leche. 

46°-EL AGUA ES NUESTRA MEJOR ALIADA♥

Dieta de 500 calorías!♥

Este régimen te permitirá adelgazar alrededor de 5 kilos en 12 días. Tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible. Se aconseja que realices actividad física 3 veces por semana como mínimo.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: 1 infusión a elección y 3 galletas de agua light.

Media mañana: 1 infusión a elección.

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 plato hondo de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria y brocoli y 1 manzana.

Media tarde: 1 infusión a elección.

Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.

Cena: 100g. de carne magra, pollo o pescado al horno, 1 porción de ensalada mixta y 1 pera.

Después de cenar: 1 infusión a elección.

Deberás repetir el mismo menú todos los días que realices la dieta, si haces alguna modificación tenderas que controlar las calorías que vas a ingerir para no excederte.

No tengo la valentía necesaria para vivir , tampoco para suicidarme..

Estoy cansada de que sea siempre lo mismo,ya me aburre...ubiera preferido no existir.

Daría todo por cambiar y por lo menos saber que se siente ser feliz aunque sea un momento

Odio mi vida y me odio a mi

A nadie le intereso,nadie se preocupa por mi,ni siquiera saben que existo..no existo para ellos ni para mi misma..

◄Una Princesa nø puede ser gørda►

-Ya esta ,todos sabemos que te cansaste de toda esta mierda de ser gorda...Soy tan gorda que ahora mismo estoy pensando en la puta comida x.x

Me odio,estoy cansada de mi, de ser gorda , de que nada me quede bien , de ser tan estupida ,de no tener autocontrol...Odio TODO de mi , odio mi cara , mi cuerpo , mi pelo , mi piel , mi personalidad. Odio ser yo , ya nada me hace feliz , nose como es vivir normalmente como una chica de 16 años , estoy cansada de todo esto y cada vez estoy peor.ME ODIO POR GORDA! x.x help ana♥

Solo quiero ser delgada!!

Ultimamente cada vez que me veian me decian que estaba flaca ,pero no entiendo como pueden decir que estoy flaca..no se dan cuenta de la cerda que soy.Mi prima la otra vez me pregunto si comia bien y yo le dije que si , que comia como cerda por que eso es lo que realmente soy u.u

Yo no me conformo con que me digan que estoy mas flaca o cosas asi,eso ami no me sirve,yo misma me voy a dar cuenta cuando sea flaca,el espejo y la balanza son los unicos que no mienten..

Por culpa de toda esta grasa que tengo encima me converti en una persona bastante insegura,odio eso,odio ser insegura...

Solo necesito ser perfecta y se que lo voy a conseguir

Date Cuenta!!

Estas GORDA!..¿Cuando lo vas a entender? Todo el mundo te lo dice: "No te cuidas el cuerpo" "deberias hacer algun deporte".Nose cuando pensas cambiar, decis que estas gorda pero no cerras la boca ,vivis comiendo porquerias y cada vez estas peor , pareciera que no te importara nada pero yo te puedo decir que te importa todo , yo mas que nadie lo se..pensas igual hace 16 años , siempre te importo tu cuerpo pero no hacias nada y cada vez que te lo proponias terminabas peor.Parece que te gusta ser esa vaca obesa de forma redonda , totalmente repugnante.Estoy cansada de verte asi , tan gorda , tan descuidada y con toda esa grasa que tapa tu "belleza" .Es completamente chocante verte asi..entendelo , a nadie le gustan las gordas! son fracasadas y detestables.Que lastima que vos formes parte de eso teniendo la posibilidad de ser completamente perfecta..¿Cuando vas a aprender a controlarte? ¿pensas seguir atascando tu estomago de puta comida y terminar ahogandote  en tu propio cuerpo por toda esa grasa?..No te cansas de ser asi? Yo que vos lo pienso dos veces...

Queda prohibido...

Queda prohibido llorar sin aprender , levantarte un dia sin saber que hacer , tenerle miedo a tus recuerdos..Queda prohibido no sonreir a los problemas , no luchar por lo que quieres , abandonarlo todo por miedo , no convertir en realidad tu sueño...Queda prohibido no intentar comprender a las personas , pensar que sus vidas valen menos que la tuya , no saber que cda uno tiene su camino y su dicha...Queda prohibido no crear tu propia historia...Queda prohibido creer que es imposible prohibirnos todo esto...♥

                   ¿Que se sentirá ser Delgada?

Siempre quise ser una Princesa,pero nunca imagine que podría costarme tanto..por eso me pregunto que se sentirá ser delgada,estar a gusto con tu cuerpo,alcanzar la PERFECCION.

Yo elegi luchar por lo que quiero,construir mi propio camino y cumplir mi meta.

Cuando logre mi meta voy a saber lo que se siente,como es la perfeccion; voy a volver a sonreir y me voy a sentir bien con migo misma...

..Como Ana&Mia llegaron a mi vida..


Antes cuando no conocia mucho sobre Ana y Mia les tenia algo de miedo,solo conocia en que consistia cada una de ellas.Me parecia una cosa horrible eso de pasar hambre hasta llegar a los huesos o eso de comer y vomitar,me era imposible imaginar como habia personas que podian pasar dias,semanas,meses sin comer o comer comer y comer y luego vomitar , me aterraba.Nunca imagine que iva a entrar a ese mundo :3,pero cuando cumpli los 13 años me veia gorda ,en verdad siempre me vi asi pero antes no me importaba , en ese momento me empeso a importar y deje de comer pero lo hacia por que no queria ser mas gorda ,no tenia idea de que estaba siendo guiada por Ana ♥ , me encantaba esa sensacion de vacio e.e y haci fue como llege a pesar 53k , pero despues lo arruine todo comiendo como vaca y me converti en la OBESA que soy u.u..a los 15 años estaba completamente obsesionada con bajar aquellos kilos que habia subido haci que decidi matarme a ejercicios.Todavia no sabia como controlarme con la comida ,me dejaba llevar por las ganas de comer ciertas cosas , ni siquiera tenia hambre y haci una tarde comi casi la mitad de todo lo que tenia en la heladera peeero decidi probar eso de vomitarlo todo , al principio no me salia nada y estaba asustada u.u pero despues fui probando y se me iso facil hasta ahora , aunque prefiero morir de hambre contal de que no entre nada de esa porqueria de comida en mi cuerpo de vaca u.u
Espero que Ana&Mia nunca me abandonen y yo tampoco a ellas *-*♥..

Mas thinspo!!